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55岁后睡觉很少,有时一天只睡3、4个小时,是怎

时间:2019-07-26 17:29

来源:未知作者:admin点击:98

  家里有老人的都可能会发现一个奇怪的现象,上了年纪之后,特别是过了六十岁之后的老人,他们的觉会越来越难睡,睡得少还睡的差。以前可能早上能睡到7、8点,现在早上早早的就起来了,可能五点钟就起来了,怎么也睡不着,晚上也经常熬夜没有睡意,最后仔细算算,可能睡觉时间都不到五个小时。睡的也不踏实,经常做梦,起夜的次数也增多。时间长了,不但会加快身体的衰老,还可能导致身体的抵抗能力和免疫能力下降,诱发疾病。那么睡眠不好是什么原因造成的呢?

  55岁后睡觉很少,有时一天只睡3、4个小时,是怎

  体内褪黑素分泌不足

  对于睡眠来说,褪黑素是很重要的,如果身体当中的褪黑素不足的话,就可能导致出现睡眠障碍,导致睡得晚起的早,因为晚上褪黑素的分泌最旺盛的时候,若是体内没有足够的褪黑素,自然也就睡不着了。特别是在过了55岁之后,若是褪黑素减少的话,睡眠就会受到影响,所以若是出现此类现象的话,一定要及时的补充褪黑素。

  长期服药导致

  上了年纪之后,可能会因为一些疾病,不得不通过药物来进行控制,但是有些药物是会影响到我们的睡眠的。比如说有的降压的药物,就可能造成失眠的发生,而有关利尿的药物,会导致起夜次数增多。所以我们平时若是有吃药的话,要注意控制药量及服药的时间。

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  睡眠环境和个人习惯

  睡眠的环境如果不好的话,也可能引发失眠,有的人睡觉比较轻,有一点声音就会睡不着,可以选择带个眼罩和耳塞来帮助睡眠。同时睡前喜欢喝茶或是咖啡的话,也会影响到睡眠。有别给自己太大的压力,想的太多也会难以入睡。睡前可以喝一些牛奶,有助睡眠。

  如何改善睡眠?

  55岁后睡觉很少,有时一天只睡3、4个小时,是怎

  晚上多次起夜的主要原因是因为饮水过多,男性的前列腺增生,女性的子宫脱垂都会造成这种情况的发生。平时的话,可以在睡前控制一下饮水量,睡前不要过于紧张,多吃一些,养心宁神的食物,比如说黑芝麻,韭菜和核桃。定期体检,保证肾功能和泌尿系统的正常。我们睡觉的时候可以采取头向右侧身而卧的姿势,将右腿屈向左腿伸,然后将右手抱肩,左手按在床边上,自然舒适,更健康。或者头向左卧,左腿伸直右腿微微屈力,将左手仰放在床面上,右手按在右腿上,这样更有利于睡眠。

  身体若是有慢性疾病的话,对睡眠的影响也是很大的,比如说甲亢、糖尿病患者,所以要及时进行疾病的控制,并且提高免疫力防止疾病的加重。平时可以喝酸奶,帮助降低低密度脂蛋白,并且还能防止尿路感染。用黄芪泡水喝,有着抗菌抗炎的作用,对于增强免疫力,效果非常好。芦荟有着清热排毒,消炎抗菌的功效,没事吃一些芦荟可以帮助提高免疫的功能。每天吃几颗山楂,有利于消化保护心血管,不但能帮助降低体内的血脂和血压,还可以提高免疫力。

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